國中生減肥的方法!!－terran74的部落格

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您好，我叫Ｊｅｎ，其實我覺得減肥不困難

只要用對方法，一樣可以瘦下來，根本不需要花錢以及挨餓

我自己的方法是三餐正常吃營養均衡＋熱量控制＋多運動，大概是這樣子

我來介紹一下

１三餐正常吃均衡攝取各類食物

減肥最好三餐正常吃比較好喔：）還有營養要均衡，澱粉蛋白質蔬菜都要攝取

至於怎麼吃可以看我的這篇文章

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２不碰油炸物垃圾食物餅乾糖果含糖飲料酒等等這些

這些熱量都是很高的喔，而且通常都很鹹，吃多易水腫，所以減肥還是少吃比較好唷，如果真的要吃的話一個禮拜最多１次就好，盡量選擇再上午或下午

３多運動，盡量不要一直坐著

除了飲食之外運動也很重要喔，最好是有氧運動（慢跑爬樓梯騎腳踏車游泳等等）比較好，如果平常沒空的話也可以做做家事，或是在家跳健身操有氧操，在這裡我推薦＂鄭多燕減肥健身操＂，各位可以上網查一下